na sen

Szybka bomba. Jest jakas zasada kiedy? po wstaniu na sen? Dzien strzala lub nie? Czy to wszystko obojetne?

[...] uboczny ale zanim skończę przygodę z mk +lgd podpytam czy istnieje taka możliwość. Na mk lecę ponad rok. Od trzech miesięcy lecę dodatkowo na lgd. Po dołączeniu lgd mój sen bardzo się pogorszył. Dotychczas spalem powyżej 9 h / dobę na lgd zacząłem sypiać max po 6 h i do tej pory mi to nie przeszkadzało bo w pełni się regeneruje, ale od [...]

[...] wszystko było dobrze, ale od jakiegoś tygodnia znowu taki p******nik, że zanim zasne to 2h oglądania sufitu. Mam problem ze snem. Wybudzam się po 5-7x w ciągu nocy, sen jest bardzo płytki i złej jakości, budzę się zmęczony. Często budzę się po 2-3godz ok 1-2 w nocy i już do rana nie mogę zasnąć. Higiena snu bez zarzutów - obniżona [...]

[...] wszystko było dobrze, ale od jakiegoś tygodnia znowu taki p******nik, że zanim zasne to 2h oglądania sufitu. Mam problem ze snem. Wybudzam się po 5-7x w ciągu nocy, sen jest bardzo płytki i złej jakości, budzę się zmęczony. Często budzę się po 2-3godz ok 1-2 w nocy i już do rana nie mogę zasnąć. Higiena snu bez zarzutów - obniżona [...]

[...] nie robilem. Testowalrn adaptogeny, melatoniny, gaby i inne miksy i jeden ciul że snem;) jak wybity byłem ze spania to już nic nie pomogło i meczarnia... Mnie jak łapie sen koło 21 to jak się do 22 nie położę to już mam pospane... Treningi robię z rana bo przy zbyt intensywnym też mogę o snie zapomnieć ;) na plus gorąca kąpiel wieczorem plus [...]

[...] kawałkiem czasu, który został ci podarowany jak czysta kartka do pokolorowania, zabazgrania albo zmięcia i wyrzucenia do kosza na śmieci. i pytanie co potem Wieczny sen bez snów, dlatego można spróbować dążyć do nieśmiertelności lub wybrać transfer umysłu do maszyny Nie wierzę w takie zabobony :P Przeczytałeś w końcu Księgę pięciu kręgów [...]

Życie jest skończonym kawałkiem czasu, który został ci podarowany jak czysta kartka do pokolorowania, zabazgrania albo zmięcia i wyrzucenia do kosza na śmieci. i pytanie co potem Wieczny sen bez snów, dlatego można spróbować dążyć do nieśmiertelności lub wybrać transfer umysłu do maszyny

Google panie, google Nawet spanie z kimś fizycznie w łóżku (sen) wpływa dobrze na zdrowie psychiczne, a psychiczne się wiąże z fizycznym bezpośrednio przecież

[...] tygodnia treningów, tak czy inaczej musisz cały czas obserwować bo wiadomo, że początkowo może być z tym dobrze, a z czasem zacznie się zmęczenie kumulować, ale jak dieta i sen będzie na odpowiednim poziomie będzie ok. Sylwetkę masz sportową więc jak jeszcze troszkę zredukujesz to będzie dobrze to wyglądać. W Twoim przypadku najważniejsze są [...]

[...] pamiętając, by spożywać zarówno białka, węglowodany, jak i tłuszcze. Unikaj też jedzenia zawierającego składniki, których, nie rozpoznajesz. Ponadto zadbaj o zdrowy sen. Kładź się i wstawaj o tych samych porach. Unikaj skrajności. Zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość snu nie jest dobra. Bądź aktywna, a jeśli możesz, to ćwicz na [...]

Proponuję skorzystać z jakieś kliniki snu ,mozna na to skierowanie otrzymać też i mieć to za free Jest kilka metod w tym jedna chyba najlepsza że spędzasz tam u nich ze 2-3 nocy a oni monitorują sen plus inne badania

[...] 250mcg na noc, podobno zwiększa czy ilość czy czułość czy jedno i drugie receptorow IGF1, nie wiem, mam to wbijam jak mi się znudzi to przestanę. Epitalon wyraźnie poprawia sen, dlatego niezgodnie z zaleceniami wbijam też od ponad pół roku 1-2mg ed, to wyraźnie czuć i na tym mi zależy, a jak robi jeszcze jakieś magiczne rzeczy o których się [...]

Borykam się z identycznym problemem odnośnie snu, u mnie sen się rozjeżdża jak organizm jest zajechany/przemęczony. Najczęściej robie wtedy lżejszy tydzien pod względem treningowym aby układ nerwowy odpoczął i po takim okresie spanie wraca do „normy”. Sam używam lekow tylko ze Trittico CR. Dodatkowo na sen używam sleepera z treca, ashwy, [...]

[...] ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, za lekko (ale mysla ze cwicza ciezko bo sie mecza na treningu), albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i niepotrzebnie martwia sie jakimis przeciazeniami oun czy przetrenowaniem. I tyle. Wcale nie twierdzę że trening sylwetkowy jest lżejszy [...]

[...] ma znaczenia przeciez. Moja opinia jest po prostu taka, ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, za lekko (ale mysla ze cwicza ciezko bo sie mecza na treningu), albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i niepotrzebnie martwia sie jakimis przeciazeniami oun czy przetrenowaniem. I tyle.

Dzięki za wpisy :-). Co do linka i wypunktowanych tam rzeczy "jak uniknąć choroby?" To wszystkie wymogi spełniam.:-)) tj: - dieta z dużą ilością warzyw i owoców trzymana - sen poprawiłem (6-7h) - regeneracja też poprawiona - jakieś wahania temperatury ciała nie ma, zawsze w bluzie po treningu - w zimie czapka zawsze - alko sporadycznie i w małych [...]

[...] Po badaniach wszystko wyglada względnie ok (wiadomo coś tam podwyższone aczkolwiek bez większej wariacji). Ogólnie odczuwam jakby spadek libido, chroniczne zmęczenie i słaby sen). Czy jest opcja kuracji clomidem (np. Kilka dni) żeby dodatkowo odblokować organizm? Czy warto może odstawić teścia nawet przy takich małych dawkach? Czy taka ciągłość [...]

[...] Pewne substancje mogą pod tym kątem działać pozytywnie, jak i negatywnie, np. resverstrol. W dłuższej perspektywie warto zwrócić uwagę na całość diety, higienę życia, sen, witaminę D3, kwasy tłuszczowe omega 3, ashwahandhę, czy rożeniec górski. https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Poprawa_odporno%C5%9Bci%2C_odporno%C5%9B%C4%87-a2400.html

[...] nawet flakonu, nie może poczytać o tym i oczekiwać tego co się naczyta, powiedziałem jej tylko ze to dla ogólnej poprawy kondycji organizmu, jedynie co ja zauważyłem to sen, zasypia wcześniej i śpi mocniej, ziomek na tych samych zasadach będzie lecial co moja kobietka tylko w większych dawkach Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2022-03-21 [...]

[...] 250mcg na noc, podobno zwiększa czy ilość czy czułość czy jedno i drugie receptorow IGF1, nie wiem, mam to wbijam jak mi się znudzi to przestanę. Epitalon wyraźnie poprawia sen, dlatego niezgodnie z zaleceniami wbijam też od ponad pół roku 1-2mg ed, to wyraźnie czuć i na tym mi zależy, a jak robi jeszcze jakieś magiczne rzeczy o których się [...]